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Kurspläne:

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Unsere Poledance-Kurse:

Newcomer Ninja

Dauer: 75 min

Willkommen in der glitzernden Welt des Pole Dance! In unserem Anfänger:innenkurs „Newcomer Ninjas“ lernst du, wie du dich elegant um die Stange und am Boden bewegst. Mit deinen ersten Spins und Pole Figuren wirst du auch schon vom Boden abheben und das Gefühl zu fliegen kennenlernen.

Wir bauen in diesem Kurs eine solide Basis für deine Pole-Reise auf, bereiten dich auf die Kopfüber-Figuren in den folgenden Kursen vor und du wirst schon in den ersten Stunden merken, wie du langsam mehr Kraft aufbaust, deine Koordination verbesserst und deine Bewegungen weicher werden.

Intermediate Ninja

Dauer: 75 min

Fliegen gehört mittlerweile zu deinem Alltag, die ersten Muskeln sind gewachsen und genauso deine Leidenschaft fürs Pole Dance? Dann geht es im „Intermediate Ninjas“-Kurs für dich weiter.

Hier dreht sich alles um Kopfüber-Figuren wie Leg Hangs, Butterfly, Hip Hold und viele andere schöne Figuren. Wir erweitern natürlich auch dein Repertoire an Spins, trauen uns mehr an den oberen Teil der Stange, bauen Kraft für längere Kombinationen auf und fordern deine Koordination mit fortgeschritteneren Tanz-Flows. Nebenbei werden wir auch weiter deine Kreativität fördern, damit du deinen eigenen Stil langsam erkunden kannst.

Advanced Ninja

Dauer: 75 min

Der Einstieg in den „Advanced Ninja“-Kurs ist ein ganz besonderer Meilensteil jeder Pole-Dance-Reise, denn hier arbeiten wir an den ersten Ayeshas, beginnen mit dynamischen Elementen und machen die schönsten Splits und Shapes. Damit ergeben sich ganz neue Möglichkeiten an interessanten Kombinationen und Übergängen.

Mit einer guten Basis aus den vorigen Kursen wirst du hier richtig beeindruckende und herausfordernde neue Moves lernen.

Extreme Ninja

Dauer: 75 min

Wenn dich dein Ehrgeiz bis in diesen Kurs gebracht hat, kannst du verdammt stolz sein. Im „Extreme Ninjas“-Kurs gibt es keine Grenzen mehr nach oben. Egal, ob Handsprings, Flips, Fonjis, Eagle oder andere verrückte Moves – alles ist möglich! Wir arbeiten an einigen der absoluten Dreamtricks aus der Pole-Szene und auch immer mehr an euren eigenen Zielen und Wünschen, um euch möglichst gut zu fördern und euch weiter voran zu bringen.

Unsere Extreme Ninjas haben außerdem nicht nur die Möglichkeit durch unser Studio zu fliegen, sondern können auch bei Werbe-Events vor Publikum mit ihrem Können die Zuschauer:innen begeistern.

Weitere Kurse an der Pole & Aerial Hoop

Heels Class

Dauer: 75 min

In der „Heels Class“ bekommst du die Möglichkeit, eine andere Facette des Pole Dance kennen zu lernen. Sexy Outfits, hohe Plateau-Schuhe, Glitzer, schummriges Licht und heiße Musik entführen dich in eine neue Welt.

Wir wechseln zwischen unterschiedlichen Stilen. Mal langsam und sinnlich, mal schnell und provokativ, mal lassen uns auch von anderen Tanzrichtungen wie Twerking und Strip-Plastic inspirieren.

Du wirst merken, wie sich deine Haltung in hohen Schuhen und mit der passenden Musik sofort verändert. Hier lernst du, dich weich und sinnlich zu bewegen und dich dadurch selbstbewusster und stärker fühlen. Das alles in einer Atmosphäre, in der du dich sicher fühlen, austoben und ausprobieren kannst und vielleicht eine ganz neue Seite von dir entdecken wirst.

Power Pole

Dauer: 75 min

Mit elegantem Tanz und Splits kann man dich jagen, aber Power-Moves sind genau dein Ding? Dann ist „Power Pole“ dein Kurs. Hier dreht sich alles um kraftvolle Moves wie Ayeshas, Handsprings, Planks und dynamische Elemente und Kombinationen.

Ein Kurs für richtige Ninjas eben! Um an dem Kurs teilzunehmen, solltest du schon eine gewisse Vorerfahrung haben und bereits einen sicheren Split Grip Butterfly sowie Air Inverts beherrschen.

Dance Class

Dauer: 75 min

In der Dance Class geht es wie der Name sagt um das Tanzen mit der Stange. In der Stunde lernt ihr eine Choreographie, wobei der Fokus auf Musikalität, Floorwork und Ausführung liegt. Der Stil kann dabei variieren - elegant, gefühlvoll, trashy, weich und fließend oder harte und schnelle Bewegungen. Alles ist möglich! So könnt ihr vielleicht sogar euren eigenen Stil entdecken.

Bitte Knieschoner einpacken und Söckchen, da beides bei manchen Floorwork-Elementen von Vorteil ist ;) Falls wir in Heels tanzen, wird es im Titel der Klasse erwähnt.

Flexy Pole

Dauer: 75 min

In diesem Kurs liegt der Fokus auf Pole Tricks, die Splits oder Backbends beinhalten. Wir machen ein intensives Warm Up, welches euch gut auf die Tricks vorbereitet. 

Voraussetzung: Sichere Leg Hangs.

Dreamtricks

Dauer: 75 min

In Dreamtricks dürft ihr an all euren Wunschtricks und Combos arbeiten und werdet dabei von der Trainerin unterstützt. Bringt zu euer ersten Stunde eine Liste mit euren Wünschen mit oder gerne auch Videos.

Aerial Hoop

Dauer: 75 min

Beim „Aerial Hoop“ schwebst du förmlich in der Luft. Bei dieser wunderschönen Luftakrobatik-Disziplin hängt ein großer Metallring an einem Seil von der Decke. Unter, im und über dem Hoop lernst du in diesem Kurs neue Tricks und schöne Figuren. Elegante Posen, schnelle Drehungen und fließende Übergänge sind charakteristisch für den Aerial Hoop.

Der Kurs ist unterteilt in Beginner, Intermediate und Advanced, sodass du dich langsam steigern kannst – Zirkus-Feeling inklusive.

Als Kleidung sind eine lange Hose, am besten Leggings, und ein Top zu empfehlen, da manche Figuren im Reifen sonst sehr schmerzhaft sein können.

Unsere Conditioning-, Stretching- & Handbalancing-Kurse

Bendy Power

Dauer: 60 min

Als Luftaktrobat:in ist es sehr wichtig, auch an der eigenen Beweglichkeit zu arbeiten. Viele Moves werden dadurch deutlich einfacher, Linien schöner und Bewegungen weicher. Genau dafür ist dieser Kurs da.

Wir legen im Kurs großen Wert darauf, viel an eurer aktiven Beweglichkeit zu arbeiten, weil euch diese ganz besonders weiterhelfen wird, wenn ihr durch die Luft fliegt. Der Kurs ist aber auch ideal für alle Nicht-Luftakrobat:innen, die einfach gerne ihre Beweglichkeit effektiv, mit guter Technik und auf gesunde Art und Weise verbessern wollen.

Der Kurs ist für alle Level von Anfänger:innen bis Profis geeignet, wenn nötig bieten wir immer verschiedene Varianten der Übungen an.

Yoga

Dauer: 60 min

Für Luftakrobat:innen ist Yoga ein schöner Ausgleich zum fordernden Training, aber auch Nicht-Akrobat:innen sind im Kurs herzlich willkommen. Hier kannst du einfach mal abschalten und dich nur auf dich, die Asanas und deine Atmung konzentrieren.

Wir fließen gemeinsam durch dynamische Vinyasa-Flows und arbeiten auch an statischen Asanas, die den Körper sanft dehnen und die Muskulatur fordern. Zum Schluss entspannen wir wohlverdient im Shavasana, der Schlussentspannung.

Handbalancing

Dauer: 60 min

Auf den Füßen stehen langweilt dich und du willst lieber auf deinen Händen stehen können? Dann komm in unseren Handbalancing-Kurs. Von der richtigen Technik, um hoch in den Handstand zu kommen über die korrekte Haltung bis zu den wichtigen Tipps und Tricks, um die Balance zu verbessern – hier bekommst du all das.

Der Fokus liegt auf dem Handstand, zwischendurch gibt es aber auch kleine Schlenker zum Unterarmstand oder Kopfstand. Dich erwarten verschiedene Eingänge, schöne Varianten und Übergänge, Vorübungen für den Schweizer Handstand und viele andere spannende Handbalancing-Übungen.

Handstände sind außerdem der perfekte Ausgleich für alle Luftakrobat:innen und unterstützen euch dabei, eure Schultern zu kräftigen sowie eure Körperspannung für kraftvolle Pole-Tricks zu verbessern.

Circus Jam im Dojo

Dauer: 60 min

Jeden Sonntag bieten wir euch die Möglichkeit gemeinsam mit anderen Artisten und Akrobaten im Dojo zu trainieren. Euch erwartet eine große Halle, komplett mit Judomatten ausgelegt und somit perfekt für jegliche Art von Akrobatik. Sechs Hängepunkte mit einer Höhe von 5,5 Metern bieten Luftakrobaten die Möglichkeit sich auszutoben und auch eine gute Höhe für Partnerakrobatik und Jonglage. Wir freuen uns über jede Zirkusdisziplin, egal ob Hobbyartist und Profi. 

Beachtet bitte, dass dies kein angeleiteter Unterricht, sondern ein freies Training ist und ihr euer Equipment selbst mitbringen solltet. Wenn ihr Mitglied bei Polemotions seid, bringen wir euch gerne auch Trainingszubehör aus dem Studio mit, gebt uns einfach kurz Bescheid. 

Das Training findet auf Spendenbasis statt, weil wir jede:m die Möglichkeit bieten wollen sich mit anderen Artisten austauschen zu können und Platz für das eigene Training zu haben. Wählt online euren Spendenbetrag oder werft vor Ort etwas in unsere Spendenkasse, damit wir uns auch weiterhin die Raummiete leisten können und dieses Angebot bestehen bleiben kann.

Contortion

Dauer: 75 min

Hast du Lust in die Welt der Schlangenmenschen zu schnuppern, dich in extreme Posen zu verbiegen und herauszufinden, wo die Grenzen deiner Beweglichkeit sind? Dann komm in unseren „Contortion“-Kurs.

Der Kurs beginnt mit einem intensiven Warm Up mit gezielten Conditioning-Übungen, damit deine Muskulatur in den extremen Posen deinen Körper perfekt unterstützt. Anschließend arbeiten wir an Figuren wie Chest Stand, Needle Scale, Drop-Backs usw. und auch Kombinationen daraus. Selbstverständlich gehört auch Akrobatik zu einem Contortion-Kurs dazu – wir arbeiten immer wieder an Handständen, Unterarmständen und Bogengängen und am Elbow Lever.

Playtime

Dauer: 60 min

Du willst dich mal so richtig im Studio austoben? Dann buche unsere „Playtime“. In dieser Zeit kannst du selbstständig trainieren, hast aber trotzdem die Studio-Atmosphäre und kannst die Zeit mit deiner Polemotions-Family genießen. Ein:e Trainer:in wird als Aufsichtsperson da sein und bei Fragen helfen, aber nicht unterrichten. Du gestaltest dein Training selbst und arbeitest an den Moves, auf die du Lust hast.

Mobility & Core

Dauer: 60 min

This class will help you develop through flows and drills, passive holds and active flexibility, muscle and joint strength, flexibility, stability, and techniques needed to perform poses and shapes such as splits, deep backbends, and inversions.

Lets get flexi and strong!

Der Kurs wird auf Englisch unterrichtet.

Pole Conditioning

Dauer: 60 min

Wenn du Kraft aufbauen möchtest, um deine Pole Tricks noch leichter hinzubekommen und schneller Fortschritte im Training zu machen, dann komm zum Pole Conditioning.

Der Kurs ist für alle Schüler:innen geeignet. Die Schwierigkeit der Übungen kann individuell an euren Trainingsstand angepasst werden. Die Kraftübungen werden mit der Stange gemacht, so dass ihr nebenbei auch noch eure Technik verbessert. Zur Abwechslung wird es zwischendurch auch Partnerübungen geben und es werden auch Basics wiederholt und weiter verfeinert wie beispielsweise Climbs.

Privatstunde

Erreiche Deine Ziele

Dauer: 90 min

Preis: ab 70€

Privatstunden sind besonders sinnvoll, wenn du bestimmte Figuren lernen, dich auf einen Wettbewerb vorbereiten möchtest oder einfach schneller voran kommen willst.

Wenn du eine Privatstunde nehmen möchtest, dann kontaktiere uns einfach unter info@polemotions.de, um einen Termin mit deiner Wunschtrainerin oder deinem Wunschtrainer zu vereinbaren. Die Preise können ja nach Trainer:in variieren. Auch Semi-Privatstunden sind möglich, schreib uns einfach deine Wünsche.

Pole Party

Unsere Pole Parties machen jeden Junggesellinnenabschied oder deine Geburtstagsfeier unvergesslich.

Jede:r Teilnehmer:in bekommt zur Begrüßung ein Glas Sekt. Anschließend beginnen wir mit einem sexy Warm-Up, das garantiert für gute Stimmung sorgt. Weiter geht es dann mit einfachen Figuren an der Pole und einer kleinen Choreographie. Auf Wunsch machen wir die Choreographie auch gerne passend zu einem Thema oder dem Lieblingslied der Braut bzw. des Geburtstagskindes. Danach dehnen wir noch kurz gemeinsam und zuletzt gibt es noch eine kleine Pole Vorführung der Trainerin.

Schreibt bei Interesse einfach eine Email an kaja@polemotions.de und wir besprechen alle Details. Für eine schnelle Erledigung eurer Anfrage, gebt am besten gleich einen Wunschtermin (Datum und Uhrzeit), Teilnehmerzahl und den Kursort an.

ab 4 Personen

Dauer: 90 min

Preis: 25€ p.P.*

*Mindestpreis: 150€

11+ Personen 
in Filderstadt

Dauer: 90 min

Preis: 20€ p.P.

15+ Personen
in Tübingen

Dauer: 90 min

Preis: 20€ p.P.

Lebensgefühl & Community

Wir sind nicht nur ein Platz zum Trainieren, sondern auch eine Community. Gegenseitige Unterstützung und Motivation sind in unserem Studio selbstverständlich. Viele wundervolle Freundschaften sind in unserem Studio entstanden und viele tolle Abende und Nächte haben wir hier gemeinsam verbracht – und es werden sicher noch viele folgen.
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Aeulestraße 2 • 72074 Tübingen
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Tübinger Straße 10 • 70794 Filderstadt
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